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中医养生:立秋,健脾养胃正当时!
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[来源:永州新闻网]   [编辑:何宇翔]   时间:2018-08-07 15:08:22

  

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  今日永州讯(通讯员 卞红)立秋,是农历二十四节气中的第13个节气也是秋天的第一个节气。

  8月7日立秋,天气将逐渐变凉,这一时节要特别注意养护脾胃,

  可别光顾着贴秋膘哦~~~

  身体好坏,脾胃说了算!

  脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。

  生活中该如何科学保养脾胃呢?请跟着市中医院急诊科主任刘金华一起,调养方法学起来吧!!!

  

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  自查脾胃健康

  脾胃不会说话,却会透过各种方式向我们传递信息——“我不舒服了!”日常生活中,下面这些小细节能帮助我们来了解自己脾胃的健康状况。不过这只是一些辅助手段,要提醒您的是,如果身体感到不适应该及时就医,平时更要善待我们的脾胃,健康生活每一天。

  脸色是否发黄

  脸色暗淡发黄,可能是脾虚的表现;此外还表现为吃饭不香、饭后肚子发胀,伴有腹泻或便溏症状。

  鼻头是否暗淡

  鼻头发红有可能是脾胃热症,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

  口唇是否干燥无血色

  脾胃很好的人,嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,通常脾胃就不太好。

  睡觉时是否流口水

  一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时就会流口水。如果经常不自觉地流口水,可以考虑从健脾入手进行调理。

  是否便秘

  如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

  睡眠是否不好

  古语讲,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

  是否精神不佳

  脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

  这样“养”出好脾胃

  脾胃的养护不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识,以下建议您一定要记牢!!!

  饮食篇

  规律饮食、细嚼慢咽

  这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。养胃多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,能起到滋养脾胃的作用。

  容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

  四季各有养法,立秋多加注意

  春:少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。

  夏:湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。

  秋:开始多喝粥,粥最健脾。茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋之后每天喝点粥,即可泻秋凉,又能防秋燥。

  冬:寒冷容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。

  

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  运动篇

  按摩足三里

  足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

  常读“呼”字音

  可以养脾之气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

  揉肚脐

  一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。或两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

  饭后慢走

  中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

  注意,饭后要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

  笑是给脾胃最好的礼物

  您知道吗?人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。

  “笑一笑,十年少”,愿您常常保持豁达开朗的心情,不但对身体有益,也给周围的人带来快乐气场!


相关新闻关键词:中医

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